Overnight oats

Overnight oats


J’adore le gruau, mais j’aime encore plus cette version tout aussi réconfortante! Des flocons d’avoine et des graines de chia mélangées avec du lait d’amande. C’est tout simple mais tellement bon. Si vous voulez du sans gluten, je vous propose les flocons de quinoa au lieu des flocons d’avoine. Ce petit déjeuner se prépare le soir d’avant. Ça prend deux minutes et ça nous donne un repas pleins de protéines, fibres et de fer. À essayer! Si vous désirez faire votre lait d’amande, vous trouverez la marche à suivre ici.

overnight oats

 

Photos par Marï Photographe

Temps

Temps de préparation: 15mins
Ne nécessite pas de cuisson

Portion

1 personne

Ingrédients

  • 2 tasses de lait végétal
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à table de sirop d'érable
  • 1 banane mure écrasée
  • 3 cuillères à table graines de chia
  • 1/4 tasse noix de grenoble hachées

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans un pot masson et fermer le couvercle. Brasser pendant trente secondes et mettre au frigo toute la nuit. Le matin, servir avec des fruits frais et des noix! N'oubliez pas de boire votre eau avant de manger ;)
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