Les brûlures d’estomac, ces sensations désagréables et brûlantes qui remontent de l’estomac vers la gorge, peuvent perturber votre confort quotidien. Cependant, en adoptant quelques gestes simples dans votre routine, vous pouvez réduire les douleurs et l’inconfort associés au reflux gastro-œsophagien.
Les gestes du quotidien
Prendre soin de votre santé digestive commence par des choix alimentaires et des habitudes de vie adaptées.
- Évitez les repas copieux et gras : Les aliments riches en matières grasses sont connus pour aggraver les brûlures d’estomac. Optez pour une alimentation légère et équilibrée.
- Mâchez bien vos aliments : La digestion commence dans la bouche. Prenez le temps de mastiquer correctement vos aliments pour faciliter le processus digestif.
- Dînez à l’avance : Prévoyez de dîner au moins 3 heures avant d’aller vous coucher. Cela permet d’éviter les reflux nocturnes favorisés par la position allongée. Si nécessaire, surélevez votre tête pendant le sommeil.
- Évitez l’exercice après les repas : L’activité physique intense après avoir mangé peut provoquer la remontée d’acide dans l’œsophage, entraînant des brûlures d’estomac. Laissez un laps de temps suffisant entre le repas et l’exercice.
- Dites non au tabac : La cigarette peut détendre le sphincter, permettant ainsi aux acides gastriques de remonter plus facilement dans l’œsophage. Arrêter de fumer peut réduire les brûlures d’estomac.
- Limitez l’alcool : L’alcool peut augmenter la production d’acidité gastrique, ce qui peut aggraver les brûlures d’estomac. Réduisez votre consommation d’alcool pour minimiser les symptômes.
- Évitez les déclencheurs : Certaines boissons et aliments, comme les agrumes, les aliments épicés, la caféine et les boissons gazeuses, sont connus pour déclencher les brûlures d’estomac. Identifiez vos déclencheurs personnels et évitez-les.
Comment soulager les brûlures d’estomac ?
Le Bicarbonate de Soude :
Le bicarbonate de soude, connue pour ses multiples propriétés, peut être utilisé pour atténuer les brûlures d’estomac. Pour ce faire, diluez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez-le immédiatement. Cependant, utilisez cette technique avec précaution, car une utilisation excessive peut perturber l’équilibre acido-basique. Sachez que le bicarbonate de soude entre notamment dans la composition du gavisconell comprimés.
Traitements Médicamenteux :
Différents médicaments sont disponibles pour réduire l’acidité gastrique et atténuer les brûlures d’estomac.
- Antiacides : Ces médicaments neutralisent l’acidité gastrique, offrant un soulagement temporaire. Ils sont idéaux pour les symptômes occasionnels.
- Antagonistes H2 : Ils réduisent la production d’acide par l’estomac. Prenez-les 1 à 2 fois par jour, environ 1 heure avant le repas.
- Inhibiteurs de la Pompe à Protons (IPP) : Ces médicaments sont très efficaces pour traiter les reflux fréquents en empêchant la sécrétion d’acide sur une journée entière. Respectez les indications posologiques pour éviter les effets secondaires.
Note Importante :
Il faut savoir que malgré un traitement adéquat, 30 à 40 % des personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien peuvent continuer à ressentir des symptômes. Le suivi médical et l’adoption de bonnes pratiques de prévention restent essentiels pour minimiser les brûlures d’estomac et améliorer votre bien-être général.
